血行不良．．．((+_+))

御三方２人目は!!血行不良さんです👀

血行が悪くなり、代謝が落ちることで、むくみ・冷えを引き起こします。深刻な病気にもつながりかねないため、日ごろからの運動習慣をつけることはとても大切なことです！

【血行不良の原因】

①運動不足．．．★身体の筋肉は血液の巡りを後押しするポンプのような役割✨

②乱れた食生活．．．★揚げ物などの脂質の多い物を食べ過ぎるとドロドロの血液の原因に．．．コレステロール値が高くなると動脈硬

化の引き金にもなりますし、注意が必要ですね👀

③発汗がない．．．★身体の水分は汗だけではなく排泄などでも失われます。気づかないうちに身体が脱水症状に陥ることで血液は濃度

粘土を増し、血流の速度が低下し血行不良になってしまうとも言われています👀

※血行不良が引き起こす不調※

便秘、生理痛、冷え、眼精疲労、肩こり、腰痛、関節痛、むくみ、肌トラブル（赤ら、吹き出物、目の下のクマ．．．）などなどまだまだあります((+_+))

解消術✨

💛こまめな水分補給を摂りましょう

💛エスカレーターを使わず階段で移動しましょう

💛定期的なストレッチや運動をしましょう

💛湯船に浸かりましょう

💛腸活をしましょう

💛血行が良くなる食べ物を食べましょう　※良いからと言って食べ過ぎは注意です

・『クエン酸』は血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できます

・さんまやいわしなどに含まれる『EPA』には、血液をサラサラにする作用があります

・ピーマンやフルーツに含まれる『ビタミンC』は高い抗酸化作用をもち、動脈硬化予防にも期待できます

・カボチャやアスパラガス、春菊などに含まれる『ビタミンE』は高い抗酸化作用を持ち、動脈硬化予防に期待できます

※ビタミンはそれ自体が酸化しやすいため、ビタミンCと一緒に摂取するようにしましょう

・『ポリフェノール』はコレステロールの酸化を防ぎ、血液サラサラに保ちます

 

大切なのは継続すること！！継続は力なり✨血行が良くなるように無理なく行える範囲で身体を動かしてみてください(o^―^o)ﾆｺ

ｆｕｌｕｌｕでも外部の先生によるヨガやバランスボール教室も行っております✨少人数制なので先生も細かく指導してくれるんです♡

是非一度参加してみてくださいね(o^―^o)

最後はむくみさんですね👀