フルーツの力♡第五弾!!

おはようございます(o^―^o)

梅雨空けた県もでてきましたね！千葉もあと少し!!

水曜日はヨガの日♡朝から皆さん体を伸ばしてます♪

さて、今日のフルーツのお話はブドウにしましょう💛

ブドウはなんと10,000もの種類があり、大きく分けて黒・赤・緑色の皮のブドウがあります。

皮の色によって栄養成分も少し異なります。

【黒や赤の皮】

ポリフェノールの一種である「アントシアニン」が含まれています。眼精疲労や活性酸素を除去する効果があります。また、動脈硬化やがん予防にも期待できます。

【デラウエアなどの赤色のブドウ】

レスベラトロールというポリフェノールが、発がん抑制する作用があります。

 

また、悪玉菌の繁殖を抑え蠕動運動を促すクエン酸が豊富に含まれています。皮には食物繊維も多く含まれているので、皮ごと食べられるブドウはより良いですね♪

健康や美肌のために是非食べてみてくださいね♡

 

さて！ずっとフルーツのお話をしてきましたが、次からは別なお話に変えてみようかな(o^―^o)

皆さん楽しみにしててくださいね♪